视频教学 | 国家卫健委推荐的《预防骨质疏松健骨操》-武汉首颐堂中医门诊部|滑膜炎|半月板损伤|关节炎|半月板撕裂|髌骨软化

视频教学 | 国家卫健委推荐的《预防骨质疏松健骨操》

发表日期:2018-11-24

千万不要以为骨质疏松离你很远,目前,中国有近7000万的骨质疏松患者,女性占到7成以上。


人到老年,个头变矮,就是骨质疏松在作怪。而且,骨质疏松还会使人更容易出现骨折等现象。


▲个头变矮



下面视频的20来个动作,简单易行,让骨骼更健康,快学起来!


▲温馨提示:建议wifi环境下观看视频。


这种看似健康操,又像广播体操的运动,是北京体育科学研究所的运动医学专家们,根据骨骼与运动关系,费时数月探索出来的健骨操。


目前,它已跟随国家卫健委启动的骨质疏松防治计划向全国普及。



预防骨质疏松,除了做健骨操,专家还建议:女性要适度补充雌激素;每天晒20分钟太阳;多吃补钙和维生素D3含量丰富的食物;少喝酒、茶和咖啡;少吃糖、油盐和荤食。