警惕膝关节过早退化,日常预防是关键 !-武汉首颐堂中医门诊部|滑膜炎|半月板损伤|关节炎|半月板撕裂|髌骨软化

警惕膝关节过早退化,日常预防是关键 !

发表日期:2018-11-10

作为人体负重最大的关节,膝关节在日常生活中几乎承担了全部的活动,一些不经意间的损伤也会导致膝关节的不适。警惕膝关节过早退化,日常预防是关键!


 

 

幼年时期

幼年时期注意有无膝关节内外翻的畸形,也就是俗称的罗圈腿或X型腿。腿型不正,会使膝关节内外侧的受力不均匀,很容易导致膝关节负重过大的一侧磨损加重,从而导致骨关节炎的发生。

 

建议:幼年时出现下肢畸形,需要尽早就医纠正,不要等到出现症状才想到看医生。

 


青年时期

年轻人参加的足球或篮球等剧烈的体育活动较多,很容易导致半月板损伤。一些有过膝关节疾病的患者经过若干年后,很容易出现早期骨关节炎的症状,这是因为关节内环境改变导致的。

 

建议:活动前充分的准备、必要时佩戴护具、适当地采取保护性动作。

 


中年时期

膝骨关节炎的发生多是由于其表面的软骨损伤退变导致的。软骨的表面没有血管,它的营养依靠关节液的逐步渗入,适当地活动关节可以让软骨获得充分的润滑和营养。

 

建议:散步、快步走、骑单车、游泳都是比较好的活动方式,而爬楼、爬山等对膝关节的负担和损伤都比较大,不建议进行。

 


老年时期

人近老年,身体各个器官都在走下坡路,身体的协调能力减弱,人体的自我修复能力逐渐降低。

 

建议:注意防寒保暖,防止摔倒扭伤。此外,均衡饮食,多吃水果蔬菜,适当地补充一些钙,都可以让衰老的脚步变得慢下来。